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6.就寝三時間以内は食事をしないこと


 6.就寝三時間以内は食事をしないこと

 食事をしてすぐ寝てしまうと、食べたものをエネルギーに

変えられず、脂肪として貯蓄されやすくなってしまうので、

できるだけ食べてすぐ寝ないこと。




 少なくとも3時間以上時間をあけて寝たほうがよいの
です。

 また、夕食はできるだけ夜8時までに食べること。

 遅く食べれば食べるほど食べ物が脂
肪に変換され、

身体に蓄積しやすくなってしまいますので、ご注意下

さい。










































































































author:himanyobo, category:6.就寝三時間以内は食事をしないこと, 18:56
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