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10.太る原因は栄養のかたより
 10.太る原因は栄養のかたより

 太る原因は、体脂肪となる炭水化物(糖質)や脂質の摂

りすぎで、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの46種類の必

須栄養素が摂れていないため、脂肪の燃焼が効率よく行

われず体に貯蓄されていきます。

 1
日に次のような食材を30品目摂るよう心がけ、46

種類の必須栄養素(ビタミン18種類・ミネラル20種類

・アミノ酸8種類)をバランスよく摂ることが一番重要と

なります。





 まごはやさしい

 ま
・・・まめ(タンパク質)

 ご
・・・ごま

 わ
・・・わかめ(海藻類)

 や
・・・やさい(野菜全般)

 さ
・・・さかな(タンパク質)

 し
・・・しいたけ(きのこ類)

 い
・・・いも(土の中の野菜)






































































author:himanyobo, category:10.太る原因は栄養のかたより, 19:27
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