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4.よく噛んでゆっくり食べること
 4.よく噛んでゆっくり食べること




 1回の食事は、たっぷり時間を取ること。少なくとも20

〜30分かけて、ゆっくり食べることが重要です。


 ゆっくり時間をかければ、少量でお腹が一杯になるか

らです。そのためには、1口に20回以上は必ず噛む癖

をつけるといいです。

 噛む回数が多いと、少量でお腹が一杯になります。

 
また、食事をするときは食べることに専念すること。

 テレビを見ながら、
新聞を読みながら、人としゃべり

ながらものを口にしないようにすること。

 「ながら食事」は、ついつい食べ過ぎてしまうので、

ご注意ください。

































































































author:himanyobo, category:4.よく噛んでゆっくり食べること, 18:16
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